Elgondolkodtál már azon, hogy mekkora mázli, hogy a hülyeség nem halálos? Ha az lenne, nem sokan maradnánk a Földön.

Iszonyat sok megkeresés, levél, privát üzi érkezett az utóbbi időben arról, hogy 1400-1600 kalóriás étrendeken élnek és mégsem néznek ki úgy ahogy akarnak. Mitől lehet?

Nos, végignézve, hogy ezt hányan írták, hogy hány barátnőnek a barátnője próbálta ki ezeket, az első gondolat az lenne, hogy ezt valami mozgalommá kellene fejleszteni. Leszarom, hogy nem igaz, de ha jó kampányszöveget találok ki, akkor az idióták, akik az 1400 kalóriás étrendtől már teljesen elhülyültek mellém állnak és legrosszabb esetben is egy hónap alatt a világ ura lehetnék. Egy év és az univerzum is az enyém lenne.

Második dolog, hogy általában mindenki ugyanarról az oldalról szedte ezt a világmegváltó faszságot. Mondanám szebben, de talán így kellően lekicsinylő, megalázó, megszégyenítő és ez végre rávilágít arra, hogy hülyeséget csináltál.

A diéta a lúzerek játéka. Azoké, akik akarnak valamit csinálni, de nem akarnak vele eredményt elérni. Ők azok, akik élvezik a folyamatos próbálkozást és a folyamatos bukást. Kifelé azt kommunikálja, hogy ő ezzel sikert akar elérni, aztán hazamegy és az ágy előtt térdelve meggyón minden ilyen kijelentést és azért imádkozik, hogy végül mégis bukás legyen. Ha ugyanis sikerülne, az nem sok mindennel járna. Egy két alkalommal elismerő pillantásokkal, egy két bókkal, de aztán alábbhagy a dolog.

Ha viszont bukik, akkor mindenki őt fogja sajnálni, "nem baj Mucika, veled vagyunk. Ugyanolyan hülyék vagyunk, mint Te, de ne izgulj, biztos az a baj, hogy a régi módszert követtük, de már olvastam az Idióta Picsák magazinjában, hogy van jobb módszer. Kipróbáljuk együtt!"

Hiába a hülyéknek is kell a társaság és a közösségi élet!

Diétával még ember nem ért el sikert. Induljunk ki csak abból, hogy ezek eléggé megcsappant étkezéseket ajánlanak. 1400-1200 kalória harmatgyenge.

2000 kalóriát tartanak átlagosnak. Ezt többféle képen is össze lehet hozni. Ez kb 3 nagy bigmac menü. Valljuk be elég koncentrációs táboros mennyiség, ha azt nézzük, hogy fél órával később újra éhes vagy és megint enni fogsz.

Vagy eszel barna rizst, zöldségeket, salátát, halat, húsokat, tojást, iszol egy kis fehérjét, mindezt napi 4-5 alkalommal, és úgy hogy változatosan eszel, nem vagy éhes két étkezés között.

Van különbség a kettő között. Már csak az, hogy míg a második verziót felhasználja a szervezet és pörögni fog tőle, addig az első nagy részében raktározni fog, és belassul az anyagcseréd.

Ugyanez történik egyébként a kevés kajával is. Vegyünk egy egyszerű példát. Kocsival jársz melózni és hirtelen kevesebb pénz áll a házhoz. A kocsi nem annyira létszükséglet inkább csak luxus és azt mondod, hogy oké, semmi gond, fel tudok én szállni a buszra is. Leépítetted azt a luxust, ami a legtöbbet venné ki a kasszából.

A kasza ezúttal a tested és az abba belepakolt tápanyag mennyiség. 1400 kcal. 2000 kalória az alap élet, semmi extra, elmész dolgozol, ülsz az irodában, kocsival haza.

A 2000 helyett viszont hirtelen csak 1400 a bevételed. Jön a főkönyvelő, az agy. Akármilyen hülye is vagy, ez rajtad kívülálló számításokat is tud végezni és helyesen kezeli a "számlát". Valahol meg kell spórolnia 600 kalóriányi kiadást.

Az agy ugye sok kalóriát igényel, de ehhez nem nyúlhat. Emésztés: belassítjuk. Nem kell pörögni úgysincs miből.

Zsír? Iszonyat mennyiségű kalóriát lehet eltárolni zsírszövetben, szóval maradjon, mert ez kell. Ki tudja meddig nem jutunk élelemhez és legrosszabb esetben majd az agyműködést innen finanszírozzuk.

Izom! Iszonyat sok kalóriát használ fel akkor is, amikor az irodában a gép előtt pötyögsz. Luxus kiadás, mert hasznát nem veszed, viszont mivel nincs annyi bevétel, feleslegesen van ott. Ez a luxuscikk.

Az agy hoz egy döntést, gyorsabban, mint ahogy a leütött billentyű betűje megjelenik a monitoron.

A folyamat a következő: Leépítjük az izmokat, így csökkentjük a test kalóriaigényét, megpróbálva optimalizálni az 1400-1600-1800 kalóriás étrendre. A fő funkciók védelme a cél, a kerek segg, lapos has és formás comb az 1 milliomodik a listán. Nincs rájuk szükség, hulljon a férgese.

Viszont félre kell tenni, mert egy egy ínséges idő, és ki tudja meddig fog tartani, kellenek a tartalékok. Ezért a legjobb energiaforrást a zsírt meg kell óvni és lehetőség szerint gyarapítani. Adott térfogattal nézve a zsír könnyebb, az izom ugye nehezebb lesz.

Az egész eredménye a mérlegen nézve az lesz, hogy leadtál 2-3-4-5 kilót. A valóságban a zsírod még gyarapodott is, az izmaid viszont eltűnnek.

Ha mindez mellé, még valami edzést is beiktatsz, akkor a hatás még inkább fokozódni fog. Minél többet edzel annál nagyobb lesz a leépülés.

Elolvasod a cikkemet, rájössz arra, hogy elbasztad, nem kicsit, nagyon. Elkezdesz velem szájalni, hogy de nincs igazam, mert Gizikének is bevált. Baszki akkor kérj Gizikétől tanácsot, de attól, hogy az álló óra jó időt mutat kétszer egy nap, még nem lesz pontos.

De bízzunk a csodában, megvilágosodás meg hasonlók. Elkezdesz enni. Az agyad ismét működésbe lép. Észreveszi, hogy megérkezik mondjuk a minimális kalória mennyiség. Ezért mivel nem tudja előre, hogy ez meddig fog tartani, még jobban elkezd raktározni. Ez a jojó effektus hízásos része. Mondhatjuk azt is, hogy ez a büntetés a hülyeségért.

Az igazán sutyerákok ilyenkor feladják és újra visszamenekülnek az 1200-1400 kalóriához.

Viszont, ha tartod a dolgot és mellé beiktatod az edzést is, akkor az agyad újrakalibrálja a dolgokat. Észleli, hogy a magasabb bevétel folyamatos, így már nincs szükség raktározásra. Edzel, aktívabb életet élsz, megfelelően táplálkozol, szóval, hogy ennek a fokozott aktivitásnak megfeleljen elkezdi visszaépíteni az izmokat. Az izom tömegének növekedése megnöveli az alapanyagcserét. Aktívabb életet élsz, ami felpörgetett anyagcserét igényel. És az agy észleli, hogy a testeden lévő feleslegre nincs szüksége, mert az optimális kalóriafelhasználást rontja az, hogy cipelni kell a pluszt, ezért leépíti a zsírodat.

Az agyad mindig a legjobbat akarja neked. Olyan, mint a szülők. Akármilyen hülye is vagy ők szeretnek, mert az ő majmuk vagy. Tudom, Anyu és Apu is odavan értem. A testedet óvja és nem az alakodat. Az alakodért neked kell tenni.

Rajtad múlik, hogy akarsz kinézni!
Légy erős, kitartó és felejtsd el a kifogásokat!

"Henry Ford mondta: Az embereket könnyebb hülyíteni, mintsem meggyőzni arról hogy hülyítik őket.

Mielőtt kételkedni kezdenél, gondolj csak bele mit is csinálok itt nap, mint nap?

Próbálom meggyőzni az embereket arról, hogy a kemény edzés hatásos, hogy a komfortzónás tötymörgés szart sem ér, hogy a nők használhatnak súlyzót, hogy nincs helyi fogyás, és hogy azt a barmot kéne ledobni a Taigetosz tetejéről, aki a nőknek 1000-1200-1400-1600 kalóriás étkezési tippeket ad.

Azt gondolná az ember, hogy logikusan elmagyarázva "persze, tombol az emberekben az értelem, miért ne fognák fel? Tényeket kapnak. Azokkal nem lehet vitatkozni."

Csakhogy az embereket nem érdeklik a tények.

Egészen addig nem foglalkoznak velük, amíg a fájdalmas igazságot mondják. Érzelmekre ható hazugság kell. Azzal bármit el lehet adni. A legnagyobb világmegváltó baromságot is.

Kényelmetlen igazság és a kellemes hazugság esetén, ha választani lehet, az emberek a kellemes verziót akarják.

Henry Ford egy okos ember volt, egy igazi marketing zseni. Ilyen gondolatai voltak, hogy ha befektetsz 5 dollárt, akkor másik 5 dollárt költs arra, hogy reklámozd a befektetést. Vagy azt, hogy olyan autót kell gyártani, amit a munkásaim is meg tudnak venni... és persze a fent említettet is, hogy nehéz meggyőzni az embereket arról, hogy hülyítik őket.

Pedig, alap esetben már ott rá kéne jönni, hogy kipróbálod és belebuksz. Ahogy minden évben belebuksz valami új "csodadiétába", ahogy minden évben kudarccal végződik a nyári fogyókúra. Vagy ahogy abba is belebuksz állandóan, hogy kis súlyokkal hülyéskedsz, mert félsz attól, hogy nagy izmaid lesznek.

De ezt mégis ki hitette el veled? Egy újságíró, aki egy irodában két celeb cikk között ír egy fitness témával foglakozót is? Vagy épp az aktuális celeb edző, aki be van fosva attól, hogy ha erős edzést ígér, akkor majd a lusták nem mennek le hozzá?

Erre tudom azt mondani, hogy ez amolyan McDonald's effektus. Attól, hogy a Meki több sült krumplit ad el, mint Anyud, még nem csinál jobbat. Szimplán csak ismertebb. (Egyébként tudtad, hogy a Meki a világ legnagyobb játékforgalmazója?)

Napokban írt egy csajszi, hogy ő bizony betartott mindent, amit ajánlottam, kemény edzés, kajára figyelés, de nem változik és nem érti miért, pedig a kaját is kiszámolta, hogy 1200 Kcal-nál nem eszik többet naponta...

Szúúúúszáááá.... nyugi, mert minden pénzem asztalra kell költeni, ha ezt is szétfejelem. Visszanéztem a dolgokat, de valahogy sehol nem volt szó 1200 kcal-os étrendről. Tippem lenne, hogy honnan jön a világmegváltó ötlet, de ebbe nem mennék bele. Nem ő az egyetlen, aki hasonló őrültséggel írt.

A választ látatlanba, kora hajnalban, kávé és emberré válás előtt is meg tudtam mondani: az 1200 kcal kevés.

Csajok, használjátok már az eszeteket egy kicsit. Biztos rohadt nehéz, de ígérem veletek vagyok, majd segítek, ha nem megy. Ezek orvosi diéták. Ezeket az 1800 Kcal alattiakat nem úgy szokták alkalmazni, hogy te kihúzod a kalapból a leginkább szimpit, ami a legtöbb fogyást ígéri átlag testalkatból és hajrá. Ezeket orvosi felügyelet mellett alkalmazzák, olyan rohadt durván elhízott embereket, hogy ki kell bontani a falat, hogy egyáltalán a kórházba be tudják vinni őket, mert már járni nem tudnak és összeolvadtak az ággyal.

Egy normál nőnek, az alap élethez, felkel, nem végez fizikai munkát, hanem mondjuk irodában ül, majd hazamegy és nincs intenzív szex, szóval egy ilyen alapjáraton vegetálónak van szüksége 2000 kalóriára a működéshez.

Ha már fizikai munkát is végez, gondolok itt edzésre, ami tényleg EDZÉS, tudod, amitől olyan kemény leszel, hogy reggel mikor leteszed a lábad az ágyról a földre, akkor a Sátán reszketve bújik az ágya alá és alig halhatóan azt suttogja: felkelt...szóval, ha EDZEL, akkor már inkább közelít a dolog 2500 kalóriához.

Miután tönkre cseszted a tested, a belső szerveidet, mert az agyadat képtelen voltál logikusan használni, majd csodálkozhatsz, hogy ha esetleg nem lehet gyereked, vagy hátralévő életedben valami szövődménytől szenvedsz majd.

Az újságok és a fitness blogok 99% instant, semmire sem használható szart kínál, egy olyan álomvilágot, amit bevesztek. Pont leszarják, hogy használ-e, mert nem az a lényeg, hanem az, hogy minél többen ott legyetek egy oldalon, vagy vegyétek az újságot, mert így drágán lehet eladni a hirdetési felületeket.

Gondolkodj logikusan. Próbáltad már az éhezést, nem vált be. Próbáltad a kis súlyokkal kapálódzást, nem vált be. Próbáltad az egyenletes tempójú kardiót a fogyás érdekében, nem vált be. Tuti, hogy kipróbáltad az újságok által ajánlott edzésterveket, amik szintén bukással végződtek... Akkor miért próbálod meg újra és újra minden évben? Miért nem veszed észre, hogy nem működik? Hogy valami rossz? Vagy tényleg azt hiszed, hogy annyira különleges vagy, hogy Te vagy az az 1 a 7 és negyed milliárd emberből, akinek majd összejön?

Ha igen, akkor beképzeltebb vagy, mint én, pedig hidd el, az nem kis teljesítmény!"

"Az élet ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér. Nagy gondolat és egy rakás ember meg is osztotta, de vajon értik is?

Most nem kell mögötte mélyebb tartalmat keresni, beérjük az edzéssel.

Az emberek nagy részének az edzés, valami kellemes, családias lazulás, ahol tök jól érezik magukat, picit talán le is izzadnak, és egy nagyon picit terhelve is vannak... de ugye health and safety, szóval ne legyen megterhelő semmiből.

A dolog ott kezd érdekes lenni, hogy ha összepárosítjuk ezt az elképzelést a vágyakkal.

Valahogy úgy fog kinézni a dolog, hogy szeretném megmászni a Himaláját, de mindezt csak úgy, hogy az Erzsébet kilátóig vagyok hajlandó felmenni a Normafánál.

Nem azt mondom, szép teljesítmény az is, főleg, ha a síháztól futva akarsz felmenni, de azért ne hasonlítsuk össze a kettőt.

Ha Te azt nevezed hegymászásnak, akkor találj ki valami más nevet a K2 meghódításának, mondjuk, hogy a "ultrabrutálkurvadurva hegymászás". Csak azért, hogy érezd a különbséget. Trabant és Maseratti. Lepukkant egy utcás falu vagy New York... Kapisgálod, hogy mire akarod kilyukadni?

Az emberek a legtöbbet akarják elérni a legkisebb erőfeszítéssel, ilyen a lényük. Hogy kicsit visszakanyarodjak a tegnapi cikkhez, vannak is bőven, akik ezt kihasználják és megtartják és erősítik őket abban a hitben, hogy ez össze is jöhet.

Ha jól akarsz kinézni, ha feszes izmos testet akarsz, akkor dolgozd ki a beled érte. Mert másképp nem jöhet össze. Tanulj, fejlődj, lépd át a határaidat, tegyél meg mindent, amit mások nem hajlandóak és akkor neked sikerülni fog. De ha erre nem vagy képes, mert lusta vagy, vagy gyáva, mert félsz attól, hogy fájni fog, hogy nehéz lesz, hogy nem sikerül elsőre... akkor bele se kezdj.

Amikor belekezdesz valamibe vagy úgy döntesz, hogy kiállsz magadért, akkor ott a rizikó, hogy jönnek és fejbe vernek, hogy elbuksz. Ebből viszont még fel tudsz állni! Viszont, ha magadtól adod fel és fekszel le, akkor örök életedre vesztes maradsz!

Én nem szoktam feladni. Nem tudom hogyan kell! És Te? Próbálkozol vagy "erre a kis időre már minek"?"

Panaszkodással nem fogsz egyetlen kalóriát sem elégetni. Inkább Edzésre fel!

A legnehezebb emelés, a fenekünk felemelése a kanapéról Úgyhogy hajrá és Edzésre fel!